10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“管体重、强骨骼”，为提高公众对骨质疏松症的认识，倡导健康生活方式，预防骨质疏松及其引发的骨折风险，由遵义医科大学第五附属（珠海）医院（以下简称遵医五院）主办的“10.20世界骨质疏松日”义诊活动于世界骨质疏松日当日上午在遵医五院门诊大厅举行。

内分泌及代谢病科主任、主任医师张勇军带领的专家团队在我院门诊一楼大厅进行义诊，为广大病友免费测血糖、测血压，进行骨密度检测，发放相关防治资料，提供免费咨询并由专家根据患者情况给予制定预防、治疗骨质疏松的方案。前来咨询的患者络绎不绝，通过这些活动，医护人员向公众普及骨质疏松防治知识，提高大家的健康意识。

骨质疏松症是一种全身性骨病，以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。该病早期无明显症状，常被称为“沉默的杀手”，但一旦发生骨折，将严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。

医学专家提醒，骨质疏松症并非老年人的专利，年轻人同样可能面临这一风险。不良的生活习惯如吸烟、过量饮酒、低体重、营养不良、缺乏运动等都可能加速骨量流失，增加患病风险。此外，长期饮用咖啡、可乐等饮品也会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

为了有效预防骨质疏松症，专家建议从以下几个方面入手：

均衡饮食：保证充足的钙、蛋白质、维生素D等营养素的摄入。日常饮食应多摄入奶制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等富含钙的食物，同时适量补充钙制剂。

适量运动：进行适量的负重运动和力量训练，如慢跑、瑜伽、跳绳等，有助于增强骨骼强度。

充足日照：每天保证足够的阳光照射，以促进体内维生素D的合成。

定期体检：40岁以上的人群，尤其是高危人群，应每年进行一次骨密度检查，早发现、早干预。

骨质疏松症是可防可治的，让我们从现在开始，关注骨骼健康，管住体重，强健骨骼，共同守护美好的生活。（供稿人：何石养，一审 张勇军，龚南雄，二审：姚琳，三审：王红嫚）